La cantidad de calorías varía poco, pero dentro de una nutrición sana debes incluir granos enteros, frutas y verduras, alimentos ricos en calcio y fuentes de proteína magra.
Prueba estos consejos de mamás expertas para que tu hijo tenga preferencia por la comida saludable:
Cosas que se aplastan
Pueden ser divertidas y nutritivas; tu pequeño sin darse cuenta puede entretenerse mientras se alimenta de manera sana jugando a aplastar alimentos como:
- Avena (fibra, carbohidratos).
- Plátano (potasio).
- Aguacate (fibra, potasio, vitamina C).
- Camote asado (vitamina A. potasio).
- Fresas (vitamina C, potasio, fibra, antioxidantes).
Comida congelada
Fíjate en que lo que pongas a congelar sea suficientemente grande para chuparlo, para que no haya peligro de asfixia.
- Helados caseros hechas de jugo de frutas o de verduras (ponlas en un vasito entrenador como si fueran cubitos de hielo).
- Yogurt congelado bajo en grasa (calcio).
- Licuado de yogurt con arándanos congelados (calcio, antioxidantes, vitamina C).
Sopitas y caldos
- Sopa (temperatura ambiente).
- Sopa de tomate (vitamina C, potasio, cobre).
- Sopa de fideo con pollo (selenio, proteína).
Consulta a tu médico.
